夏季如何调理养生？

  夏季万物繁茂，生机勃勃，是一年当中的阳气最足的时候，炎热的夏天气温飙升，人们容易产生食欲不振、精神萎靡、困倦烦躁等不适症状。《黄帝内经》的智慧告诉我们，人体的内环境必须与自然界这个外环境相协调、相一致。夏天我们该如何顺应季节的发展，调理自己的身体呢？

  总结来说就是要：养心养脾、增酸祛湿，无厌于日，不撤姜食，以热制热，多吃瓜果。

  养心养脾

  天气炎热时，夏季阳气旺于外，心气旺盛，人的心情也容易烦躁，因此夏季应以宁心安神为要务，预防“情绪中暑”。

  具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免情绪过于起伏激动，心安则血畅，血畅就神清气爽。

  夏天气温升高，很多人喜欢喝冰镇饮料解暑解渴，虽能享一时的凉爽，却不知这样不仅心脏容易受累，脾胃也跟着受损。过冷的食物进入消化道后，会引起血管收缩，减少胃肠血液供应，使食物难以消化，严重者还会引起胃痉挛。

  这些冰镇的食物，并不能把热量从体内带出去，反而使热量憋在体内，散发不出去。因此，不要大量的摄入刚从冰箱取出来的冷饮，最佳的解暑饮料是温水。

  增酸祛湿

  夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强，饮食上可以吃些酸的食物，如番茄，柠檬，醋等。暑季不仅气候炎热，经常会下雨，高温高湿，长时间呆在空调里，人体容易罹患“暑湿病”。可以吃一点健脾祛湿的食物，比如红豆，薏仁米，燕麦，淮山等，同时要避免久坐，适当运动。

  无厌于日

  无厌于日的意思就是不要过分讨厌太阳，虽然我们在夏天反对暴晒，常常躲着太阳，夏天的这种热其实是有利于动植物的生长至秋天孕育果实。人也是一样，不要排斥出汗，我们应顺应人体阳气走向体表的趋势，出汗排浊，有利于我们的身心健康。立夏以后气候变化比较显著，白昼时间较长，应夜卧早起、睡好子午觉，养成午睡半小时左右的习惯，午睡时间不宜过长，午睡时间过长反而会让人没有精神。

  不撤姜食

  俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。这里我们说的是新鲜的姜，为什么要吃姜？因为夏季炎热，环境温度高，人体要不断向外散发热气，人体的阳气便减少了，中医认为，夏季更容易生寒，生冷。此时吃姜有助于散寒祛暑，开胃止泻，让身体更加和谐平衡。早上吃三片醋泡姜，能健脾胃，助消化，发阳气。

  以热制热

  夏天最适合以热制热调养身体。夏天本来应该是热烈、奔放、皮肤开泄、出汗的季节，不应该长时间躲在空调房里，空调温度不宜过低。相反，我们可以趁一年之中最热的季节调养我们的身体，冬病夏治。适当的出汗，既有利于散热，也可以预防冬季常见病。例如洗热水澡、泡热水脚、喝热茶、做艾灸、热敷肚脐等，可达到促进汗腺分泌，增强代谢，加快散热降暑的作用。

  多吃瓜果

  夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的瓜果蔬菜，例如西瓜，葡萄，水蜜桃，苦瓜，绿豆汤等。

  市二医院中医科咨询电话：0798--8201993

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