吸烟危害多，如何戒烟有妙招

虽然大家都知道吸烟有害健康
但是很多人还是戒不了烟
吸烟就是在燃烧生命
想知道吸烟会让你变成啥样吗？

肺癌的发病85%由吸烟引起的
可不是在吓唬大家
吸烟除了会伤害娇嫩的肺，
还会直接导致20多种相关疾病

  多种癌症与吸烟有直接关系，吸烟还会引起冠心病、脑梗塞、慢性支气管炎、牙周炎、消化道溃疡、老年痴呆症......

不但吸烟的人健康会受到危害，
周围被迫吸二手烟的人
面临着更大的危险

  研究表明，烟草烟雾与毒素对儿童的心血管健康有很大的影响，吸烟者的孩子在日后的生活中患心脏病的概率是普通人的4倍。因被动吸烟而患肺癌的风险是没有被动吸烟者的约1.3倍.....

看了这些，
你手里的烟还下得了嘴吗？

  5月31日是世界无烟日，我国有庞大的烟民数量，成年人总吸烟率有27.3%，吸烟已成为一个重大的公共卫生问题。

  众所周知，香烟烟雾中含有大量的毒性物质，有尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳、苯并芘、重金属等69种已知的致癌物。尼古丁有成瘾作用，使吸烟者难以认清它的严重危害性，吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需要较长时间才能显示出来。

  女性吸烟、青少年吸烟比成年男性吸烟对健康的危害更大，影响更为深远。青少年应自觉抵制香烟，不吸第一口烟。

  那么我们如何避免吸烟带来的危害呢？

  尽管吸烟产生了诸多的健康问题，但它们都可以通过戒烟来减轻或避免，拯救您和家人的健康。

  但是戒烟并不是一件简单容易的事，尤其是对于吸烟史较长的烟民来说，深刻的认识和坚定的信念是成功戒烟的基石。

  推荐给大家一些实用的小方法：

  1、逐渐减少吸烟次数，扔掉相关的烟具，打火机、烟灰缸等。

  2、饭后吃水果，嚼口香糖，散步等转移注意力、缓解焦虑情绪。

  推荐戒烟贴、戒烟糖，电子烟等尼古丁替代疗法。

  3、和朋友一起进行戒烟，激励自己，打赌奖励等，尽量少参加吸烟者聚会，避免处在吸烟环境。

  4、参观肺科医院了解吸烟导致的疾病危害痛苦，向戒烟成功者讨教经验等。

  平时还可以吃一些食物来降低吸烟给我们带来的危害。例如木耳，百合，莲藕，山药、枇杷等，另外多喝茶有利于利尿排毒。

  吸烟是危害自己和他人健康的不良行为，我市环境大整治也要求大家注意生活文明礼仪，不要在公共场合抽烟，尤其是医院、学校、商场等人口密集的区域，还给大家一个空气洁净、无污染的环境，我们的生活离不开洁净的卫生公共环境，让主动戒烟，共同戒烟成为社会风尚，让我们一起创造健康的文明生活，努力打造一座与世界对话的城市。