“目”浴阳光能有效延缓近视发生

6月6日是第22个全国“爱眼日”，

今年“爱眼日”活动的主题是——

“目”浴阳光，预防近视。

  青少年近视防治是全社会重视的热点问题，目前，我国青少年眼部近视问题日益突出。 

  “全国爱眼日”来临之际，一份通过大量网络数据调查“得出的中国青少年眼健康状况调查报告”，试图用客观的数据来描绘我国青少年的眼健康基本情况。

  数据显示，76.5%的受访者的孩子在近视发生后都出现了度数增长，度数出现大幅增长的比例高达20.8%，至少超两成的近视青少年没有得到有效的控制。如果再不及时进行科学干预，他们将有可能成为受到失明威胁的高度近视人群！

  调查还显示，有45.4%的家长没有主动了解过近视防控知识。这些家长中，相当一部分仍然认为近视“没什么大不了”，他们的一种直接表现，就是纵容孩子玩手机、平板电脑。一方面是长时间、近距离看书、写作业；另一方面，玩手机和平板电脑也让越来越多的孩子的眼睛加重了持续性的用眼负担。

  遗憾的是，不仅是家长，部分学校也没有认识到电子产品对青少年视觉健康的危害，反而推行使用平板电脑教学。这不仅将发生近视的风险强加到了孩子身上，更加剧了对已近视孩子的视力损伤，将他们进一步推向了高度近视的行列。

  青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。有证据表明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。

  如何科学预防近视，陈锦昌给出如下建议：

  一、减少近距离用眼

  我们平常看电视、电脑、看手机以及趴在桌子上看书写字等，都属于近距离用眼。过多的近距离用眼是造成近视的根本原因。因此，应尽量让你的眼睛离阅读物保持一尺以上的距离。此外，用眼强度也不要过高，不能连续近距离用眼超过半小时，如果超过半小时，最好闭眼休息一会。

  二、学会让眼睛放轻松

  比如向远处看，因为你只有眼睛看到远处的时候，你的眼睛的肌肉才能得到彻底的放松。而不是说我们不看电脑了改看电视，那样的话，你的眼睛还是得不休息，所以适当户外运动、眺望远方、看绿色物体，都可以让眼睛得到一定程度的放松。

  三、科学饮食，均衡营养

  注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症。富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

  维生素B群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。

  维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效。不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等，其中就富含丰富的维生素C。

  过多的给小孩摄入甜食，对近视的发展会起到推波助澜的作用。

  四、学习做眼保健操

  眼保健操主要作用于睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、风池穴、鱼腰穴等眼睛的局部穴位及远端穴位，对于延缓近视眼的发展和缓解视疲劳是大有裨益的。但是，学生坚持得不好或者手法不准确，都会影响眼保健操的效果。

  五、适当用些药物

  如0.01%阿托品眼药水、山莨菪碱滴眼液等，都可以减轻近视的发展，特别对假性近视有一定的治疗作用。特别提醒一定要在医师的指导下使用。

  市二医院眼科门诊设在该院门诊部（3号楼）3楼，咨询电话：0798-8202652