“烤肉”模式已开启 学会这些 帮你度过闷热桑拿天

  随着三伏天来袭，全国已经全面进入“烤肉模式”。根据气象预报，还会持续高温炙热天气，且高温会逐渐上升，闷、热、湿交织着，大家都面临着“桑拿天”闷热难耐的考验。

三伏天具体时间

初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日

  面对炎炎夏日的挑战，我们如何爱护自己呢？《黄帝内经．素问》云：夫四时阴阳者，万物之根本也。圣人“春夏养阳，秋冬养阴”，今天市二医院中医科潘华主任与大家聊聊如何平安度夏：

 1.调养精神

  夏天天气炎热，心情易烦燥，遇到烦心事易发怒，怒则上气，易伤心肝，不利身体健康。所以要调养精神。夏天不用急躁，要做到恬淡虚无，保养心气，暑邪之气不入侵机体。

  2. 煅练身体

  煅练身体是增强体质，延长寿命的重要措施。夏天煅练身体一定要注意方法，尽量少做剧烈运动，剧烈运动易出大汗，汗为心之液，出汗过多易伤心脏。最好慢跑、打太极、做八段锦、五禽戏等活动。

  3. 节制饮食

  夏季五行中为火，在味为苦，夏季饮食要以清淡为主，适当吃点苦味的饮食，当季的苦瓜。少吃冰镇食品，少喝冷饮。过多生冷饮食易伤脾胃，影响健康。

  4. 起居有常、劳逸适度

  夏天来宜晚睡早起，不要厌恶夏昼长天热，起居作息无规律，或过度劳累，或房室不节，均可伤耗精气，缩短寿命，故应做到起居有常，劳逸适度，才可避免伤耗精气，保持身体健康。夏天如果在户外工作，最好备用人丹、十滴水等防暑药品和西瓜绿豆汤解暑食品。

  5. 适应环境气候，避免外邪侵袭

  社会的进步，人们生活水平的提高，空调的普及，给我们的生活带来了舒适的环境，但一定要注意空调温度与室外温度差不要过大，温差过大更易中暑，尤其是老人和儿童。人生活在自然界中，自然界环境气候的变化，六淫之气的侵扰，必然会影响人的生理病理，所以适应环境气候的变化，避免六淫邪气和疫毒侵扰，在养生中有非常重要的意义。

  市二医院中医科咨询电话：0798--8201993