关于运动损伤的防治

时间:2018年04月27日 信息来源:本站原创

  生命在于运动,人们越来发越认识到运动对自身健康的重要,全民运动、全民健身已提升到国家战略层面上,国务院批准将每年8月8日设为“全民健身日”,2016年6月15日国务院发布(2016-2020年)全民健身计划的通知,通知中指出:全民健康是国家综合实力的重要体现,是经济社会发展的重要指标。全民健身是实现全民健康的重要途径和手段,是全体人民增强体魄、幸福生活的基础保障。实现全民健身计划是国家的重要发展战略。


  伴随全民健身的广泛开展,与之有关的运动损伤发生率也越来越高,这也为医护人员的诊治水平提出了更高的要求,我院骨二科将运动医学损伤相关的疾病列为重点攻克对象,专门成立了运动医学组,特别是在关节镜治疗膝关节、肩关节运动损伤方面的水平一直走在全市的前列,目前我科关节镜技术已相当成熟,许多运动损伤的患者在我科已得到了及时的救治,“无微不治”为科室的治疗理念,尽量通过最小的创伤,让患者能最大程度、最短的时间内获得快速康复,关节镜下膝关节前后交叉韧带重建,膝关节内骨折关节镜下辅助复位内固定,半月板撕裂修整及缝合,肩袖损伤、肩峰撞击、肩周炎等相关疾病均能在关节镜下完成。


  生命在于运动,运动必然伴随着损伤的发生,运动损伤本身并不可怕,可怕的是没能得及时正确的治疗,巴西著名足球球星-罗纳尔多,膝关节前交叉韧带断裂经过关节镜重建后,仍然能重返赛场。为了尽可能减少运动带来的副损伤,我们建议应注意如下几点:


  1.运动前一定要热身 热身并不是做做样子,运动前热身使关节液充分均匀分布到关节表面,使筋骨更加灵活,减少了关节摩擦,增加了关节活动范围,从而可减少关节、韧带和肌肉的损伤。




  2.运动时一定要尽量避免膝关节的扭转 许多膝关节半月板、韧带损伤的患者往往是在膝关节突然扭转时发生。




  3.运动时穿平底鞋,避免穿鞋跟高的鞋子 高跟的鞋子使踝关节处于一种不稳定的状态,医学上称“跖屈”,这种状态容易扭伤踝关节。




  4.运动时避免同一个动作过于频繁 许多老年人因热衷于跳广场舞,最终落下了膝关节疼痛的毛病。过于频繁的关节活动,易加速关节软骨的磨损,加速骨关节的老化。




  5.控制体重 体重越大,关节承受的负荷就越大,发生运运损伤的概率明显上升,保持合适的体重指数能减少关节的负荷,降低运动损伤的概率,体重指数等于体重(kg)除以身高(米)的平方,正常参考值为18.5-24.9。




  6.运动损伤发生后,一定要正确处理 如踝关节、膝关节损伤后,一般局部会迅速出现肿胀,这时可尽早进行冰敷,可以达到减轻疼痛及肿胀的作用,冰敷一定要趁早,越早效果越好;如果是颈椎、胸椎、腰椎等部位的损伤一定要正确搬运,避免二次损伤,切勿一人抬头、一人抬脚,遇到这种情况应及时拔打120,送到医院进行正规治疗。




  纵然运动存在损伤的可能,但生命离不开运动,爱运动的人才有更好的精气神,运动不但能强身健体,还能使人精神愉悦。最后引用朱德总理的一句话:努力发展体育事业,把我们的国民锻炼成为身体健康、精神愉快的人。


  大家如果还想进一步了解运动损伤、关节镜等相关方面的知识,可关注我科公众号:爱髋护膝,或到二院骨二科9楼进行咨询,科室电话:0798-8207454,骨二科全体医护人为您的健康保驾护航。



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