秋季养生正当时 白天防暑早晚防寒

  暑热渐退、秋意渐浓。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

  白天防暑早晚防寒

  这个季节白天虽炎热，可早晚已经开始很凉爽了，而此时，我们该注意白天防暑，早晚防寒。

  另外还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。

  此外，作息方面要“早卧早起，与鸡俱兴”，做到早睡早起，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

  做到内心宁静心情舒畅

  秋天是人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

  保持健康的运动

  秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。建议大家根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等。

  可多食酸、甘味食物

  古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。

  同时，秋季湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。