寒潮来啦 这些知识你必备

  近期我省受冬寒潮影响迎来多地大范围的“断崖式”降温、雨雪、冰冻、大风天气。友情提示小伙伴们，防寒保暖，谨防感冒。

  每到冬季，气温下降，冷空气频繁，疾病就异常高发，尤其是一些慢性病。统计显示，冬季心脑血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高发疾病，而来医院就诊住院的病人中，有50%以上的患者是旧病复发者。

  因而有关专家提醒大家，冬季应注意防寒保暖，防疾病新发，更要防旧病复发。

  01　注意保暖

  气温的陡变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要特别注意保暖。除了要穿暖和，保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外，还应避免用冷水突然刺激而诱发心绞痛。

  02“搓耳泡脚！可补肾气”

  凉意渐浓，有的朋友会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

  03　运动不宜过激

  一项对1645名65岁以上老人的研究发现，每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。有一定锻炼基础的糖尿病患者可以选择慢跑，以行进中没有明显气喘为宜。一般人可打太极拳、做操等缓慢运动，不宜激烈运动。早上6点-9点是心脑血管最危险的时段，应避开锻炼，等太阳出来或黄昏时再锻炼。

  04　吃得清淡

  再重口味的人，此时也应该管住嘴巴了。一天的摄盐量控制在5克以下，吃盐过多，加速血管硬化和血压升高。少吃动物脂肪和甜食，烟酒也要戒除。多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇等含钾高食物，可促进钠的排出。

  05　有一个好情绪

  情绪激动是心脑血管病的大忌。美国一项研究显示，脾气暴躁的人患心脏病和中风的风险更高。要放宽胸怀，接纳自己，不要悲观，不要让情绪起伏太大，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁。