全国肿瘤防治宣传周｜综合施策 科学防癌

  2024年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周主题是“综合施策 科学防癌”，扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人，普及抗癌健康知识，全面提升全社会癌症防控意识，动员全社会支持和参与癌症防治工作，营造全民防癌抗癌的良好氛围，那么，癌症的知识你又知道多少呢？让我们一起来学习吧！

  癌症，这一令人闻风丧胆的疾病，它带来的不仅仅是身体上的痛苦，更有心理和经济上的沉重负担。然而，通过积极的健康管理、科学的治疗方法和正确的日常护理，我们可以有效地预防和抗击癌症。从癌症预防、治疗和恢复期注意事项等多个角度，帮助您守护健康，幸福生活。

癌  症  预  防   

  健康的生活方式

  是指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生等。

  健康饮食

  保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物，减少高油高糖食品和加工肉类的摄入，适量摄取富含纤维、维生素和矿物质的食物，有助于降低癌症风险。   

  规律的身体锻炼

  坚持中等强度身体活动有益于身体健康，世界卫生组织(WHO)《身体活动和久坐行为指南2020》建议所有成年人都应定期进行身体活动，推荐每周至少进行5天150 -300分钟中等强度运动或75-150分钟高强度运动;尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。保持适度的运动，有助于控制体重、增强免疫力，降低癌症风险。

  防晒措施

  紫外线是皮肤癌的主要危险因素，室外活动时应涂抹合适SPF值的防晒霜，戴宽边帽和太阳镜。

  疫苗接种

  部分癌症与病毒感染相关，如人乳头瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌和其他一些癌症。

  定期体检

  定期的进行体检，特别是针对癌症的筛查，有助于早期发现潜在病变，提高治愈率。

  目前主要的治疗方法

  手术治疗：对于早期癌症患者，手术是首选的治疗方法，通过切除肿瘤组织，可以有效控制病情。

  放疗与化疗：放疗和化疗是常见的辅助治疗手段。放疗利用放射线杀死癌细胞，化疗则通过药物抑制癌细胞的生长。

  靶向治疗与免疫治疗：随着医学技术的发展，靶向治疗和免疫治疗为癌症患者提供了新的治疗选择。这些方法针对癌细胞的特定靶点，提高治疗效果，降低副作用。

  恢复期注意事项

  保持良好的心态：积极的心态对治疗有极大的帮助，患者应尝试采取冥想、呼吸练习或其他放松技巧来应对焦虑和压力。

  营养饮食：均衡的饮食对于恢复至关重要。患者应摄取充足的水果和蔬菜，并确保获得足够的蛋白质和热量。

  休息与运动：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。同时，适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高抵抗力。

  避免交叉感染：免疫力下降时，患者要特别注意避免感冒和其他传染病，尽可能减少去人群密集的地方。

  定期随访检查：完成治疗后，患者需要定期进行随访检查以确保病情稳定或好转，及时处理可能出现的副作用或转移。

  癌症病人的管理是一个全面而复杂的过程，需要个人、家庭和医疗团队之间的紧密合作。通过积极的预防和科学的治疗，加上日常生活的良好管理和注意事项，我们能够提高生活质量，降低癌症对生活的影响。身体健康，才是幸福生活的保证。

让我们从现在开始，

关注健康，珍爱生命，

共同抵御癌症的侵袭！

责任编辑 | 祝心韵

校　　对 | 张　颖

一　　审 | 朱亚平

二　　审 | 王海波

三　　审 | 李映坤

文稿来源 | 公共卫生科  曾雪纯