春意盎然 头疗养生——春季头疗，健康从“头”开始

  《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。”春季阳气升发，正是人体调养气血、疏肝理气的黄金时节。中医认为，头部为“诸阳之会”，汇聚人体七条阳经与百余穴位，是气血运行的核心枢纽。

在生机勃勃的春季，大自然万物复苏，人体也面临着诸多健康挑战。春季气温波动较大，气候干燥多风，且花粉、尘螨等过敏原增多，使得人们容易出现感冒、头痛、过敏等常见疾病，若头部循环不畅，易引发头晕、失眠、脱发等春季常见问题。

  在中医养生理念中，春季是调养身体的关键时期，而头疗作为一种古老而有效的头部护理方式，正逐渐受到人们的关注。它不仅有助于缓解春季常见疾病，还能促进整体健康。因此，春季养生，当从“头”开始！

01　头部 —— 人体的关键枢纽

头，作为人体最重要的器官所在部位，在中医理论中占据着举足轻重的地位。中医认为 “五脏之血，六腑之气，皆上注于头”。人体的 14 条经络中，有 7 条阳经全部交汇于头部，穴位多达 100 多个，是人体穴位最为密集的区域。这些经络和穴位如同人体的交通网络和能量节点，对维持身体的正常生理功能至关重要。一旦脑部循环不畅、气血不足，就可能导致大脑过早衰老，进而引发一系列身体不适症状。

02头疗的科学原理

头疗，是一种通过对头部进行按摩、刺激穴位等方式来达到养生保健目的的方法。从现代医学角度来看，头疗可以促进头部血液循环。当进行头疗时，头皮的血管扩张，血液流动加速，能够为大脑提供更充足的氧气和营养物质，有助于提高大脑的功能，增强记忆力和注意力。同时，头疗还能刺激神经系统，调节神经递质的分泌，缓解紧张、焦虑等不良情绪，改善睡眠质量。

从中医角度而言，头疗能够疏通经络。通过按摩头部的穴位，如百会、风池、太阳等，可以调节人体的气血运行，平衡阴阳。例如，按摩百会穴能够升阳举陷、开窍醒脑；刺激风池穴有助于疏风清热、通利官窍。此外，头疗还能促进头部的新陈代谢，清除头皮上的油脂、细菌和老化角质，保持头皮的清洁和健康，预防脱发、白发等问题。

03头疗应对春季常见疾病

（一）缓解感冒症状

春季气温变化无常，人体免疫力相对较弱，容易受到感冒病毒的侵袭。头疗可以通过刺激穴位，调节人体的免疫系统，增强抵抗力。按摩风池穴、大椎穴等穴位，能够起到疏风解表、散寒清热的作用，有助于缓解感冒引起的头痛、发热、鼻塞等症状。

（二）减轻头痛困扰

春季多风，风邪容易侵袭头部，引发头痛。头疗通过按摩头部肌肉和穴位，能够放松紧张的肌肉，改善头部的血液循环，从而减轻头痛症状。特别是对于因压力、疲劳引起的紧张性头痛，头疗具有显著的缓解效果。

（三）改善过敏反应

春季是过敏的高发季节，花粉、尘螨等过敏原容易引发皮肤过敏、过敏性鼻炎等问题。头疗虽然不能直接消除过敏原，但可以通过调节人体的气血和脏腑功能，增强机体的抗过敏能力。同时，头疗还能促进头部皮肤的新陈代谢，改善皮肤的健康状况，减轻过敏引起的皮肤瘙痒、红肿等症状。

0　4头疗的方法与注意事项

（一）头疗方法

1. 按摩法：用指腹轻轻按压头皮，从额头开始，依次向头顶、后脑勺按摩，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟。也可以重点按摩一些穴位，每个穴位按压 30 - 60 秒。

2. 梳头法：使用木质或牛角梳，从前往后梳理头发，速度适中，每天梳头 100 - 200 次。梳头过程中可以刺激头皮的穴位，促进血液循环。

3. 中药熏蒸法：将一些具有祛风散寒、活血化瘀功效的中药，如艾叶、川芎、白芷等，加水煮沸后，用蒸汽熏蒸头部。熏蒸时要注意保持适当的距离，避免烫伤。

（二）注意事项

1. 头疗前要洗净双手，保持头部清洁。

2. 按摩力度要适中，避免过度用力损伤头皮。

3. 饭后不宜立即进行头疗，建议饭后 1 - 2 小时再进行。

4. 皮肤过敏、头部有伤口或患有严重疾病的人群，应在医生的指导下进行头疗。

在这春意盎然的季节里，不妨尝试一下头疗这种养生方式，通过对头部的精心护理，来缓解春季常见疾病，提升身体的健康水平，让我们以更加饱满的精神状态享受美好的春天。同时，也希望大家能够正确认识头疗，科学合理地运用这一养生方法，为自己的健康保驾护航。

责任编辑 | 祝心韵

校　　对 | 张　颖

一　　审 | 朱亚平

二　　审 | 王海波

三　　审 | 何　莉

文稿来源 | 中医科  王璐璐 熊云