世界睡眠日：头疗与中药香囊，为睡眠续航

  3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。睡眠是人体自我修复和调整的重要时间，良好的睡眠对于身体健康至关重要。然而，现代生活的快节奏和各种压力，让越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。别担心，市二院中医科推出多种传统疗法，能为您的睡眠“续航”，帮助您重获优质睡眠。

  头疗：开启睡眠的放松之旅

  在中医理论里，头部是诸阳之会，人体的十二经络和奇经八脉都汇聚于头部。通过对头疗可以刺激这些经络和穴位，调节全身气血运行，使身心得到深度放松，进而改善睡眠质量。

  常见的头疗方法包括头部按摩和头部艾灸。头部按摩时，专业的中医师会用指腹或按摩工具，以适当的力度按摩头皮，从额头开始，沿着头顶、两侧，再到后颈部，重点刺激百会、神庭、风池等穴位。这种按摩能促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，还能刺激神经系统，起到宁心安神的作用，帮助您快速进入放松状态，更易入睡。

  头部艾灸则是借助艾草的纯阳之力，通过温热刺激头部穴位，起到温通经络、散寒除湿、调和气血的功效。对于因阳气不足、气血不畅导致的失眠，头部艾灸能有效地改善头部的气血供应，增强人体的阳气，让您在夜晚能拥有更安稳的睡眠。

  中药香囊：枕边的助眠小能手

  中药香囊是中医的传统疗法之一。小小的香囊，蕴含着大大的能量。将具有芳香开窍、宁心安神作用的中药，如艾叶、薰衣草、合欢花、远志等碾碎后装入香囊，放在枕边，其散发的天然香气能通过呼吸道进入人体，刺激神经系统，调节人体的生理功能，帮助放松身心，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。

  这些中药的香气具有不同的功效。艾叶能散寒除湿、温经止血，其独特的气味还能驱蚊防虫；薰衣草香气清新，有镇静安神的作用，能缓解紧张情绪；合欢花能解郁安神，对于情志不舒导致的失眠有很好的调理作用；远志则可安神益智，祛痰开窍。多种中药搭配，共同发挥助眠的作用。

  常见睡眠诊疗方案

  除了头疗和中药香囊，中医科还有多种针对睡眠问题的诊疗方案。对于轻度睡眠问题，可通过调整生活习惯和饮食来改善。比如保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，睡前避免剧烈运动和饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。在饮食上，多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等。

  对于较为严重的睡眠问题，中医师会根据患者的具体症状、舌象、脉象等进行辨证论治，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括中药调理、针灸治疗等。中药调理会根据患者的体质和病情，选用合适的中药方剂，如归脾汤、酸枣仁汤等，以养血安神、清热泻火、化痰祛湿等，从根本上调节人体的阴阳平衡，改善睡眠。针灸治疗则通过刺激特定的穴位，如神门、内关、三阴交、涌泉等，调节人体的气血和脏腑功能，达到宁心安神、促进睡眠的效果。

  世界睡眠日，让我们一起关注睡眠健康。如果您正被睡眠问题困扰，不妨来中医科体验这些传统疗法，开启您的优质睡眠之旅。让头疗和中药香囊成为您的睡眠好帮手，在中医的呵护下，每晚都能拥有香甜的梦境，拥抱健康生活。

  科室电话：0798-8201993

责任编辑 | 刘　伟

校　　对 | 张　颖

一　　审 | 朱亚平

二　　审 | 王海波

三　　审 | 何　莉

文稿来源 | 中医科　王露露