预防冬季呼吸道疾病 我院呼吸内科专家给您支招

　　冬季历来是呼吸道疾病的易发时节，尤其是近期以来，我市气温较之前有明显下降，不少市民患上了感冒等呼吸道疾病。为此，我院呼吸内科副主任，徐立新副主任医师于2月3日走进市新闻广播电台新闻直播间，向广大听众朋友简要介绍了冬季易发的呼吸道疾病如普通感冒、流行性感冒、支气管哮喘急性发作、慢性支气管炎等疾病发作时的特点，提醒预防呼吸道疾病应采用综合措施。

　　支招一：适当锻炼 增强机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。尤其要重视耐寒锻炼（坚持用冷水洗脸、洗鼻等），可以进行呼吸操、扩胸运动，腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。运动强度以不感到劳累和气喘为度。

　　支招二：防寒保暖   避免与冷空气直接接触。要根据天气变化适时增减衣服，特别要重视头部、胸部和足部的保暖，避免着凉。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。感冒是引发多种疾病的诱因，“老慢支”病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触。

　　支招三：合理饮食  有利增强免疫力。合理饮食，保证营养均衡。多喝水，多吃富含维生素及微量元素的蔬菜、瓜果有益身体健康。要增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取，如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等。饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻食物。

　　支招四：养成良好生活习惯。生活规律，避免劳累，保证7个~8个小时的充足睡眠，不熬夜。戒烟戒酒，香烟的烟雾会使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御能力降低，加重呼吸道感染。经常饮酒会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

　　支招五：冬季也要经常通风换气。搞好家庭环境卫生，经常开窗通风，保持室内和周围环境清洁。为什么呆在空调房间里容易感冒?因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。

　　支招六：保持良好心境。中医认为肺主悲，悲伤肺。秋末以后，阳光照射日减，寒风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情绪，保持乐观心态，尽量避免忧愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，保持情绪平衡稳定，树立战胜疾病的信心。

    徐主任建议，如在服药治疗后，咳嗽、咳痰、气逼、发热等症状无好转或短期内症状急剧加重，应及时到医院就诊，以免耽误治疗。