我市举行大型“健康中国行 律动赣鄱地”暨“世界心脏日”宣传活动

市二医院自制节目《白金十分钟》成为亮点

  9月25日上午，“健康中国行  律动赣鄱地”科学健身主题宣传活动暨“世界心脏日”宣传活动启动仪式在昌江广场举行，我院自制节目《白金十分钟》参加了此次活动演出，通过表演的形式，让现场市民知晓了心肺复苏的操作流程，了解了心肺复苏应急救护的重要意义，进一步增强市民积极预防心脏疾病的能力。

  心系你心，世界心脏日市二医院心脏专家来啦

  心脏是我们身体的“劳模”，每天跳动10万次，像一台永动机夜以继日地工作。可是多数人对它关心不够，熬夜缺睡、不健康饮食、缺乏运动等等，严重损害着心脏健康。

  9月29日下午，是世界心脏日，为让更多的社区居民了解心脏健康知识，市二医院心血管病科的主任专家走进了社区，为居民做健康科普。

  活动当日，该院心血管病内科张景文主任和万雪永主任，来到了新枫街道服务中心，为该街道所属的10个社区、两个村的100多居民宣讲心血管疾病保健知识，解答居民的咨询。

  在做科普宣讲时，万雪永主任图文并茂地讲解了心血管疾病的基础保健知识，让居民了解心脏疾病发生的原理、患者治疗时注意事项。提醒居民合理运动和健康饮食，预防心脏病发生。尤其要饮食清淡，多吃蔬菜水果；远离咸菜、高蛋白、高脂肪的食物；戒烟限酒、做适度运动，控制体重，避免熬夜、久坐不动等。

  张景文主任则在现场为居民传授心肺复苏术，教会居民突发心脏骤停的正确施救方法，详细讲述了心肺复苏术知识原理、流程、步骤要领，还手把手教会听课的每一个居民操作，让居民都学会了“黄金4分钟”的救命法宝。

  此次活动，除了为社区居民、社区志愿者、社区干部进行了授课，还为社区居民发放了心脏疾病预防宣传册，为有心脏病居民患者做了义诊和答疑解惑，得到了社区群众的一致好评。

  据了解，随着人们生活水平的提高，心血管疾病发生有明显上升趋势，而且日益年轻化。为了唤起对心血管疾病及其危险因素的关注，世界心脏联盟将每年的9月29日，确定为世界心脏日。今年的主题为“MY HEART，YOUR HEART！——将心比心”。

  心脏病专家护心锦囊送给您

  生活中我们如何爱护心脏，养成良好的饮食和生活习惯呢？心脏专家告诉你：

  （1）少脂肪。少吃煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于6克以内，坚持每天吃瓜果及鲜蔬。

  （2）不吸烟。烟草会损害心血管内皮细胞和内皮系统功能，导致心肌肥大、变厚，影响心脏正常的舒缩运动。

  （3）多运动。每天坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，如慢跑、舞蹈、骑车、快步走等。

  （4）降血脂。高血脂是酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

  （5）放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观豁达者高70％左右。

  （6）睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，可以保护心脏。

  （7）食坚果。食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。