助力健康中国行动 市二医院开展“三减三健”科普宣传活动
2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”。9月15日至21日是减盐宣传周,为贯彻落实《健康中国行动》和《全民健康生活方式行动方案》,全国护理科普教育基地市二医院在医院门口举办“三减三健”科普宣传活动,向公众宣传减盐理念,传播低盐饮食知识。
发小糖勺小盐勺,教“三控”实现“三减”
“三减”、“三健”指的的是减盐、减油、减糖和健康口腔、健康体重、健康骨骼,为了让公众更多了解“三减三健”知识,参与活动的护理专家通过易拉宝展板、食物模型,给群众细致讲解如何在日常生活中控盐控油控糖。
“奶奶,你知道每天自己吃了多少盐、多少糖,炒菜用了多少油吗?”“大叔,您的体重超标了,这样不健康哦。”护理专家一边给围观的群众细致地讲解,宣传9.15宣传周的含义就是控盐(就要5克)减盐理念谐音;一边向现场群众发放糖勺、盐勺、体重尺,教大家使用方法,纠正群众平时生活用油、用糖、用盐误区,引导养成健康生活方式。
现场助阵,糖尿病专家答疑
“老人家,你这个血压可控制的不太好哦,平时您降压药吃的怎么样?”“大妈,您别急,不清楚的,这里有心血管专家张主任和糖尿病专家余主任呢。”活动现场提供的量血压、测血糖和专家咨询服务,为群众形成了一条龙,吸引了很多过往群众。
“关注口腔健康和骨骼健康,控制体重,适当运动,就不怕疾病找你啦。”专家不断地向居民群众提供咨询服务,并讲解不良习惯对健康危害,教群众减少心脏病和中风高发。
气氛热烈,营造全民参与氛围
生动的科普宣传,吸引了过往群众。一上午,活动现场人气爆棚,共测量血压200余人次、测量血糖100余人次,接受专家咨询100余人次,发放盐勺100个、体重尺50个、宣传册100份。
现场工作人员表示,医院今年被授予了全国护理科普教育基地,今后医院要多种形式宣传,营造氛围,让群众树立健康意识,养成健康生活方式,规避疾病风险,远离慢病,促进全社会共同关注并践行健康行动,奠定“大卫生、大健康”基础。
日常如何实现减盐?
(一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。
(二)健康成年人每天食盐不超过5克。
(三)家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。
(四)减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。
(五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。
(六)购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。
(七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
(八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。
(九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。
(十)在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。