【奉人民为上 视群众为友 与健康同行 之二十四】助力健康中国行动 市二医院开展“三减三健”科普宣传活动

 2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”。9月15日至21日是减盐宣传周，为贯彻落实《健康中国行动》和《全民健康生活方式行动方案》，全国护理科普教育基地市二医院在医院门口举办“三减三健”科普宣传活动，向公众宣传减盐理念，传播低盐饮食知识。

发小糖勺小盐勺，教“三控”实现“三减”

  “三减”、“三健”指的的是减盐、减油、减糖和健康口腔、健康体重、健康骨骼，为了让公众更多了解“三减三健”知识，参与活动的护理专家通过易拉宝展板、食物模型，给群众细致讲解如何在日常生活中控盐控油控糖。

  “奶奶，你知道每天自己吃了多少盐、多少糖，炒菜用了多少油吗？”“大叔，您的体重超标了，这样不健康哦。”护理专家一边给围观的群众细致地讲解，宣传9.15宣传周的含义就是控盐（就要5克）减盐理念谐音；一边向现场群众发放糖勺、盐勺、体重尺，教大家使用方法，纠正群众平时生活用油、用糖、用盐误区，引导养成健康生活方式。

  现场助阵，糖尿病专家答疑

  “老人家，你这个血压可控制的不太好哦，平时您降压药吃的怎么样？”“大妈，您别急，不清楚的，这里有心血管专家张主任和糖尿病专家余主任呢。”活动现场提供的量血压、测血糖和专家咨询服务，为群众形成了一条龙，吸引了很多过往群众。

  “关注口腔健康和骨骼健康，控制体重，适当运动，就不怕疾病找你啦。”专家不断地向居民群众提供咨询服务，并讲解不良习惯对健康危害，教群众减少心脏病和中风高发。

气氛热烈，营造全民参与氛围

  生动的科普宣传，吸引了过往群众。一上午，活动现场人气爆棚，共测量血压200余人次、测量血糖100余人次，接受专家咨询100余人次，发放盐勺100个、体重尺50个、宣传册100份。

  现场工作人员表示，医院今年被授予了全国护理科普教育基地，今后医院要多种形式宣传，营造氛围，让群众树立健康意识，养成健康生活方式，规避疾病风险，远离慢病，促进全社会共同关注并践行健康行动，奠定“大卫生、大健康”基础。

  日常如何实现减盐？

  （一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

  （二）健康成年人每天食盐不超过5克。

  （三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

  （四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

  （五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

  （六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

  （七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

 （八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

  （九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

  （十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。